El Training de Mindfulness de 8 semanas
Positive Psychology Program

 

¿Qué es Mindfulness?

¿Cuántas veces nuestra atención es desviada o completamente capturada hacia otro lugar por nuestros pensamientos?

 

Prestamos atención de un modo tan selectivo, que no solemos ver lo que se halla delante mismo de nosotros.”

John Kabat Zinn

No podemos negar que el pensamiento es sin duda muy útil

El pensamiento nos posibilita hacer planes y resolver problemas al mismo tiempo…

Y esto es a menudo, precisamente, la causa de muchos de nuestros problemas: nuestra mente se pierde fácilmente en un pensamiento infinito de preocupaciones y rumiación.

Mindfulness trata sobre el EQUILIBRIO: Es bueno configurar objetivos pues las metas pueden proporcionar dirección, motivación y significado a un estado futuro. Los problemas ocurren cuando no hay equilibrio entre los objetivos deseados y el momento presente, cuando nuestra vida se convierte en una secuencia de objetivos, nuestra mente vive constantemente en el futuro y rara vez disfrutamos del presente. Esto puede fácilmente conducir a la frustración, estrés y desmotivación.

Mindfulness es…

… La manera de ser consciente del momento presente aceptándolo tal y como es, sin tratar de controlarlo. Es una capacidad universal que está en todos nosotros y que permite estar con la mente plena, consciente y serena. Es la atención del AQUÍ y AHORA.

El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena.

Mindfulness favorece un estado mental en el cual el cerebro se centra sólo en lo que percibe en cada momento, sin dejarse influir por el pasado y por el futuro.

Una cuarta parte de las grandes empresas de EEUU ya han puesto en marcha iniciativas de Mindfulness y reducción del estrés y en Europa cada día son más las compañías que lo están poniendo en práctica.

El entrenamiento del Mindfulness se está convirtiendo en una característica integral de programas de desarrollo directivo en escuelas de negocio y un instrumento indispensable para el liderazgo de vanguardia.

Todos nosotros tenemos la capacidad de reducir el impacto que el estrés negativo puede tener en nuestra vida y salud.

No podemos cambiar todo lo que nos sucede en la vida, pero sí que podemos cambiar nuestra forma de interpretarla, de comportarnos y de actuar mediante la conciencia plena y prácticas de meditación.

Orígenes

La práctica de Mindfulness se origina con la meditación, hace más de 2.500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas.

El fundador del Mindfulness como disciplina científica es el Dr. Jon Kabat-Zinn, quien a finales de los años 70 fundó la Clínica de Reducción del Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

Desde entonces, su aplicación como una técnica para mejorar la calidad de vida de los individuos sanos está creciendo de manera exponencial y se está integrando en la medicina y psicología de occidente, estando reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y mejorar el bienestar general.

Beneficios del Mindfulness

  • Estar plenamente presente, en el aquí y ahora
  • Observar los pensamientos y sensaciones tal como son
  • Tomar conciencia de aquello que tendemos a evitar
  • Conectar con uno mismo, con las demás personas y con el mundo que nos rodea
  • Tomar conciencia de nuestra manera de enjuiciar los asuntos
  • Mayor calma, paz y claridad mental
  • Mayor aceptación y compasión
  • Mayor equilibrio y menor reactividad emocional
  • Ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones
  • Ser conscientes de la interacción de la mente con el cuerpo y cómo esto actúa en la salud.
  • Mayor capacidad de concentración
  • Potenciar la inteligencia emocional
  • Reconocer nuestros hábitos y causas del estrés

Mindfulness y Empresa

La mayoría de las grandes empresas de EEUU como NASA, Google, Apple, Nike, Intel, Procter and Gamble, etc. ya han puesto en marcha iniciativas de Mindfulness en sus organizaciones y en Europa cada día son más las compañías que están introduciendo su práctica entre sus equipos. Por ello, Mindfulness se está convirtiendo en parte fundamental de programas de desarrollo directivo en escuelas de negocios.

Los cursos de Mindfulness para empresas y organizaciones van dirigidos tanto a trabajadores como directivos.

¿Qué beneficios supone el mindfulness en la empresa?

  • Aprender a prestar mayor atención
  • Aumentar la productividad personal
  • Aprender a priorizar mejor
  • Aumento de la satisfacción del empleado
  • Saber trabajar mejor bajo presión
  • Ganar claridad mental y foco para la correcta toma de decisiones
  • Aprender a escucharse mejor y escuchar mejor a los demás
  • Crear el clima óptimo para la innovación y la creatividad
  • Mejorar la habilidad para gestionar el estrés y regular las emociones
  • Aprender a manejar la incertidumbre y la gestión del cambio
  • Desarrollar empatía y amabilidad hacia los compañeros

“Practicar meditación con frecuencia me ayuda a distinguir con mayor claridad, a tener conciencia plena sobre los asuntos y a disfrutar con las pequeñas y grandes cosas que se presentan a diario. Con Mindfulness X mi productidad aumenta, me siento pleno de energía y enfoco los temas con mayor precisión.”

Panxo Barrera
Instructor de Mindfulness
CEO de Entropía

TALLER “IN COMPANY” MINDFULNESS X 

Bienvenido a este entrenamiento de mindfulness o atención plena, avalado por el Positive Psychology Program (Holanda).

La oportunidad de dedicar atención a los procesos que subyacen a la atención plena y la explicación de la relación de los hallazgos científicos relacionados con el Mindfulness hacen esta formación diferente de otros programas y proporciona una completa comprensión del Mindfulness a sus participantes.

La atención plena es mucho más que una estrategia para manejar situaciones difíciles. Es una forma de cultivar una relación más equilibrada con uno mismo en relación con la realidad de la vida.

El curso incluye muchas facetas y elementos diferentes para estudiar y practicar semanalmente.

En esta capacitación, se beneficiará de:

  • Una inmersión profunda en un elemento específico de atención por sesión
  • Integración de información y práctica con evidencia científica y conocimientos.
  • Explicaciones detalladas que cubren los motivos de las prácticas
  • Prácticas que tienen como objetivo aumentar la integración de la atención plena en el día a día
  • Examinar la atención plena en el contexto más amplio de la vida y cómo percibimos las cosas
  • Entender la base de los procesos en los que la atención plena descansa

Duración

El programa Mindfulness X se desarrolla en 8 semanas consecutivas, en sesiones de 2:30 horas

¡Esperamos que disfrutéis de este entrenamiento y que os proporcione información útil y práctica para una vida más consciente!

Conforme a La Ley Orgánica 15/1999 de 13 de diciembre de Protección de Datos de Carácter Personal y al REGLAMENTO (UE) 2016/679 DEL PARLAMENTO EUROPEO Y DEL CONSEJO de 27 de abril de 2016, le informamos de que los datos que se recogen en el presente pasarán a formar parte de un fichero de CONTACTOS titularidad de Entropía Inteligencia Creativa Estratégica, ASAL, con CIF: G-98.527.690. Los datos se recogen con el objeto de gestionar la relación con los clientes. Estos se conservarán mientras no se solicite la supresión por el interesado. Solicitamos su autorización expresa para el envío de información y/o publicidad relacionada con los productos y/o servicios relacionados con la actividad de Entropía Inteligencia Estratégica. A su vez le informamos de que mediante la firma del presente documento autoriza a Entropía Inteligencia Creativa Estratégica, ASAL las acciones que ha señalado mediante checkbox. Asimismo, en cualquier momento puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, supresión, portabilidad, limitación u oposición al tratamiento de sus datos, así como retirar el consentimiento prestado o formular reclamaciones ante la Autoridad de Control. Dichas acciones podrán ejercerse enviando la solicitud por correo electrónico a info@entropiacreatividad.com o por correo postal a la siguiente dirección Entropía Inteligencia Creativa Estratégica – C/ Font Roja, 36 – 46117 Bétera (Valencia). Para más información consulta nuestra Política de Privacidad en https://www.entropiacreatividad.com/politica-privacidad/.